Ankieta działu: Płeć : mężczyzna. Wiek : 16 lat. Waga : 61kg. Wzrost : 174cm. Bf: około 16%. Typ ciała: endomorfik. Cel treningowy : nabranie masy mięśniowej w domu, następnie redukcja zbędnego tłuszczu. Staż treningowy na siłowni : trening przygotowywaczy domowy na masę miesiąc. Uprawiane inne sporty : w-f w szkole: ping-pong lub siatkówka, ale [...]
Dlaczego akurat w Brazylii postanowiłeś przygotowywać się do Pride 31? Po walce Mirko Cro Copa z Markiem Huntem odpoczywaliśmy 10 dni. Po powrocie do treningów, ze zranioną nogą Mirko było naprawdę niezbyt dobrze, nie wiem, czy nie złamał sobie palca u nogi, ale on jest prawdziwym wojownikiem i trenował nadal. Po paru dniach jednak wciąż odczuwał [...]
[...] poprawic jakość moich treningów czy mojej regeneracji. Aha, moje wymiary: 190 cm, 88 kg. Powodzenia :) Płeć : Mężczyzna Wiek : Jutro kończe 18 :) Waga : 88 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : dawno i nieprawda(rok), na teraz miesiąc Uprawiane inne sporty : żaden Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] nią he:) baby to zło!. Zaliczyłem spadki, szczególnie na sile, wróciłem na siłkę miesiąc temu bo czas najwyższy robic forme na lato 2012;) Zobaczycie zleci hah! Wymiary: Wzrost: 178cm Waga: 77kg Pozostałe wymiary: Szczerze.. Walą mnie, nie mierze sie, liczy sie wygląd w lustrze, kiedys miałem zajawke na mierzenie bica co tydzien, ale przeszło [...]
[...] na rzecz mięsni…., ujędrnić wiszącą skórę, a co za tym idzie : WYGLĄDAĆ wreszcie JAK CZŁOWIEK. Myślę, że wiek nie jest ograniczeniem ;) Imie: Gocha Wiek : 38 Waga : 64 Wzrost : 154 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70,5 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] ktora zgodzi sie mnie poprawdzic pokaze co i jak jesc i kiedy.Moj gg 858861 lub tutaj na forum...Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 176 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 106 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w [...]
Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód klatki : 94 Pas: 72 Obwód bioder: 92 Generalnie mocno pilnuje tego co jem, słodyczy prawie wcale, fast food raz na miesiąc, niestety żyje w stresie, jem nie regularnie, piątek/sobota jakieś wyjścia ze znajomymi i raczej przy soczku nie siedzę raz w tygodniu mam treningi krav magi, [...]
[...] trzech ramp nie czyni wytwarza zbyt dużej objętości? Może wiosło dać w 3x12-8? Z góry dziękuję za wszelką pomoc, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: +/- 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
witam, Jadę tym planem FBW od 2 miesięcy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Cel: masa+ siła dieta: jest i to chyba dobra bo przez 2 miechy złapałem 7-8kg w tym niewiele tłuszczu. Nie uzywam zadnych supli. Jestem ektomorfikiem i tu zaczyna sie problem. Przez te 2 miesiące nie zaobserwowałem wogóle przyrostów w bicepsach (moze 0.5cm i sa bardzej kształtne). [...]
Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń, na które [...]
Płeć : M Wiek : 34 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, z podkreśleniem mięśni (a najlepiej, żeby rosły) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka regulowana, hantle 2x10kg, gryf lekko łamany + obciążenia 4x5kg, [...]
[...] ( nie zwracajcie uwagi na bzdury ktore tam pisalam bo nie moge tutaj wstawic zdjec ) Wiek : 21 lat Waga : 52 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : 80 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 82 cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Stara ekipa pewnie kojarzy tego smarkacza - powrócił. Trochę inna koncepcja, trochę w innych celach dziennik powstaje. Wszystko będę przybliżał w czasie. Postaram się dodawać posty tak często, jak tylko to możliwe - nie obiecuję, że będzie to codziennie. O mnie wiek: 22 lata wzrost: 178cm waga : 77kg -> po świętach 82, niektórzy [...]
[...] B bo po ćwiczeniach klatki nie mam na tyle siły żeby wszystko zrobić poprawnie z tricepsem, a tym bardziej potem jeszce barki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88/89 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2/3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka plażowa latem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] enana/cypo przez 8-10tyg do tego meta na kick start, jednak licze na wasza fachowa pomoc. Z góry dziekuje za jakieś wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyrzeźbić 6-paczek.Na Dole Załączam Ankietę, 2 fotki z napięciem i bez ,trening i dietę jaką teraz stosuję. Z Góry Dziękuję:) Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Staż treningowy: rok Obwód pasa: Obwód klatki piersiowej Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2-3 razy w tyg siatkówka. [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 95-97 kg 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g kg ciała(na cyklu więcej) WEGLOWDANY: 5-6 g kg ciała TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1. meta 2. meta + susta Pozniej nie cwiczyłem z powodu kontuzji 6 mies. i wszystko spadło. 3. prop [...]
[...] letnią kobietą która rok temu urodziła dziecko i ma wielki problem z nadwaga. Jest to z przyczyn genetycznych ale przede wszystkim ciązy i właśnego zaniedbania. Waga:80kg Wzrost:160 Brzuch: 103 Ramie: 32 Udo:58 Łydka:40 Biodra 110 Klatka piersiowa:110 Jest normalnie tragedia jak widać!!! Jezeli chodzi o diete to bez problemu zaczęłam chodzić [...]
Szen / akcja 40stka
